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好吃又营养的龙利鱼(特别适合老人与小朋友) [复制链接]

*水精灵* 1595 8 倒序浏览
*水精灵*
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楼主
本话题最后由 管理员 于 2018-03-09 22:01 编辑



    有人说唯美食与爱不可辜负,对吃货来说龙利鱼更不可错过。
    第一次吃龙利鱼是单位的职工餐做的麻辣龙利鱼,鲜香麻辣的口味先不说,只说那滑嫩的鱼肉,有如粉嫩的鸡蛋羹一样柔滑,吃到嘴里还有鱼的鲜美,最关键是这鱼肉没有半点刺,你只需放心大胆的尽享口福即可。
    终归还是挡不住美味的诱惑,从网上购买了一次,可要下锅时竟不知所措,幸好身边不缺吃货和美食达人,也学了几手制作方法,拿来分享给大家,这样大家也不至于像我一样不知如何下手啦,让我们一起来做这不可辜负的美味吧。

先上一款简单易做的--煎龙利鱼块



1、主料:龙利鱼一片;辅料:盐、胡椒粉、料酒、面粉(或淀粉)、蛋液、食用油
2、制作步骤:
  a、龙利鱼清水冲洗 切块, 放盐、胡椒、料酒、腌制15分钟
  b、平底锅内放少许油,中火
  c、将腌好的龙利鱼块先蘸一层面粉(或淀粉),再蘸鸡蛋液后放平底锅内煎至两面金黄即可出锅装盘
  d、可配椒盐或番茄酱都很好吃。


是不是已经流口水啦,你也快来试试吧。

*水精灵*
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沙发
龙利鱼到底有什么营养呢?百度一下就知道啦
龙利鱼也叫踏板鱼、牛舌鱼,鳎目鱼、龙半滑舌鳎。个头硕大的龙利鱼,有男人的肩膀那么宽,个头也有女孩子的身高那么高。特别值得一提的是,龙利鱼只有中间的脊骨,刺又少、肉又多,几乎没有任何鱼腥味。
龙利鱼的功效与作用
1.防治心脑血管疾病:龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化的功效,对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。
2.保护视力:龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸,可以抑制眼睛里的自由基,防止新血管的形成,降低晶体炎症的发生。
 
龙利鱼的营养价值
1.龙利鱼具有海产鱼类在营养上显著的优点,含有较高的不饱和脂肪酸,蛋白质容易消化吸收。其肌肉细嫩,口感爽滑,鱼肉久煮不老,无腥味和异味,属于高蛋白、低脂肪、富含维生素的优质比目鱼类。
2.龙利鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,鱼体肌肉组织中饱和脂肪酸的相对含量为38.2%,不饱和脂肪酸的相对含量为54.6%,二十二碳六烯酸(DHA)有助于人体脑细胞的生长发育和防止心脏病及多种疾病的发生,在半滑舌鳎的肌肉中,这种不饱和脂肪酸的相对含量高达3.2%。
*水精灵*
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板凳
再来一款稍复杂点的吧--龙利鱼丸



主料:龙利鱼一片;辅料:葱姜花椒水(提前用热水把葱姜花椒泡好即成)、一个蛋清、胡椒粉、盐、葱花、青菜(自己喜欢吃的青菜就行)
制作步骤:
1.龙利鱼 冲洗干净 切块 放料理机 打成鱼泥 
2 .鱼肉中放一个蛋清,3勺葱姜花椒水、胡椒粉、盐,顺一个方向搅打到起筋
3.放葱花搅拌,放冰箱保鲜半个小时 
4.葱花爆锅加水,水开后滑入鱼丸,鱼丸飘起,放入青菜, 盐,香油, 出锅喽
一碗美味的鱼丸汤就做好了,是不是也很简单?





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笑笑
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地板
*水精灵* 2018-03-09 15:35
再来一款稍复杂点的吧--龙利鱼丸主料:龙利鱼一片;辅料:葱姜花椒水(提前用热水把葱姜花椒泡好即成)、一个蛋清、胡椒粉、盐、葱花、青菜(自己喜欢吃的青菜就行)制作步骤:1.龙利鱼 冲洗干净 切块 放料理机 打成鱼泥2 .鱼肉中放一个蛋清,3勺葱姜花椒水、胡椒粉、盐,顺一个方向搅打到起筋3.放葱花搅拌,放冰箱保鲜半个小时4.葱花爆锅加水,水开后滑入鱼丸,鱼丸飘起,放入青菜, 盐,香油, 出锅喽一碗美味的鱼丸汤就做好了,是不是也很简单?
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5楼
笑笑 2018-03-09 18:46
亲要多做美食,我们就有口福啦
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6楼
笑笑做的龙利鱼丸
*水精灵*
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7楼
也上一款我做的龙利鱼块,时间紧,会偷懒,直接按炸虾仁的办法炸了,结果还没炸完就吃光盘,好容易拽着留下一点拍照。 步骤简单就是鱼加少许盐,打入蛋清一个,放入淀粉,面粉拌匀,静置5分钟,热油,中火炸至金黄色出锅就OK啦。
*水精灵*
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8楼
人见人爱的鱼片粥


摄影:晨烨嫲嫲
制作:晨烨嫲嫲
主料:龙利鱼、白米粥
配料:料酒、淀粉、胡椒粉、姜末、菜心、盐、香油

制作步骤:
1、将龙利鱼清洗、切薄片 
2、放入料酒、胡椒粉、淀粉(一点就可以),腌渍5分钟 

3、菜心用水烫一下,切姜末
4、白米粥坐火上开锅后,放入姜末、下腌好的鱼片,待鱼肉变白放上烫好的菜心 



5、加入少许盐、滴几滴香油即可,一碗美味的鱼片粥就做好啦 

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